Dapatkan informasi terbaru tentang latihan, nutrisi, suplemen, tren fitness, dan tips untuk mencapai tubuh ideal Anda. Update harian dari para ahli dan atlet profesional.
Functional training menjadi tren fitness yang semakin banyak diminati. Latihan ini berfokus pada gerakan yang meniru aktivitas sehari-hari, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi. Banyak gym kini menambahkan area khusus untuk functional training dengan peralatan seperti kettlebell, medicine ball, dan TRX.
Pemulihan otot adalah kunci keberhasilan program fitness. Temukan makanan terbaik yang membantu mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot setelah sesi latihan berat.
Meski pandemi telah mereda, banyak gym tetap mempertahankan protokol kesehatan untuk menjaga keamanan anggota. Apa saja yang berubah di dunia fitness pasca pandemi?
Kardio tidak hanya tentang lari di treadmill. Temukan variasi latihan kardio yang efektif untuk membakar lemak lebih maksimal tanpa kehilangan massa otot.
Pelajari teknik dasar angkat beban yang benar untuk menghindari cedera dan memaksimalkan hasil latihan. Fokus pada bentuk gerakan sebelum meningkatkan beban.
Apakah pagi atau sore lebih efektif untuk latihan? Temukan jawabannya berdasarkan ritme sirkadian tubuh dan jadwal harian Anda.
Tidur yang cukup adalah faktor kunci dalam pemulihan otot dan perkembangan fitness. Kurang tidur dapat menghambat kemajuan latihan Anda.
Kebutuhan hidrasi saat latihan sering diabaikan. Pelajari cara menjaga hidrasi yang optimal untuk performa maksimal di gym.